Se acerca la esperadisima Rompepiernas, nuestra carrera, y con todas las miras puestas en ella hemos empezado a endurecer los entrenamientos, empezando por tres semanas a base de los llamados entrenamientos "de carga", acabando en la semana previa a la carrera, esta vez con entrenamientos de "descarga".
Los primeros buscan mejorar nuestra fuerza y resistencia de cara mejorar marca o simplemente para intentar hacer más comoda la ya de por sí dura y exigente carrera.
Y la descarga, ademas de para soltar piernas y musculos buscan también asimilar el entrenamiento de las semanas de carga anteriores.
Para empezar la semana que hoy termina:
- Lunes, descarga, pero intensiva, una hora de carrera trotando.
- Miercoles, 10 kilometros, cada uno a su ritmo de competición.
- Viernes, empezamos con 5 miles, 30 segundos por debajo del ritmo de competición descansando 2 minutos entre cada uno, y terminando por hacer otros 5 km a ritmo de competición.
- Domingo, 10 km a ritmo cada uno de su K2, y tras estos se completaba hasta los 90 minutos a ritmo de K3, unos 30 segundos más rápidos.
Esto es tan solo la primera semana, en sucesivas lo logico es que los entrenamientos se vayan endureciendo aún más motivado por el cansancio acumulado, les seguiremos contando nuestras evoluciones de las proximas semanas.
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Los primeros buscan mejorar nuestra fuerza y resistencia de cara mejorar marca o simplemente para intentar hacer más comoda la ya de por sí dura y exigente carrera.
Y la descarga, ademas de para soltar piernas y musculos buscan también asimilar el entrenamiento de las semanas de carga anteriores.
Para empezar la semana que hoy termina:
- Lunes, descarga, pero intensiva, una hora de carrera trotando.
- Miercoles, 10 kilometros, cada uno a su ritmo de competición.
- Viernes, empezamos con 5 miles, 30 segundos por debajo del ritmo de competición descansando 2 minutos entre cada uno, y terminando por hacer otros 5 km a ritmo de competición.
- Domingo, 10 km a ritmo cada uno de su K2, y tras estos se completaba hasta los 90 minutos a ritmo de K3, unos 30 segundos más rápidos.
Esto es tan solo la primera semana, en sucesivas lo logico es que los entrenamientos se vayan endureciendo aún más motivado por el cansancio acumulado, les seguiremos contando nuestras evoluciones de las proximas semanas.
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7 comentarios:
ESTO VA A SER LA MUEEEEEEEEEERRRRTEEEEEEEEEEEE!!!!!!
YO NO PUEDO CON MIS PIERNAS YA, NO SE SI LAS TENGO O ME LAS DEJE AYER DEPUES DE LOS 90 min, NO SE QUE MUSCULO NO ME DUELE. POR CIERTO QUIERO DARLE LAS GRACIAS A MI COMPI QUE ME AYUDO AYER Y EL VIERNES MORALMENTE JEJEJE
ANIMO DESDE AKI AMIS COMPIS QUE ME HAN DEJAO UN POQUITO SOLA ENGA QUE OS KIERO CONMIGO A POR TODAASSSSS!!!!!
Desde luego esto se esta convirtiendo en un blog para nosotras, macho no escrie nadie , que gente más saboria !!!!!!...... venga hombre opinar un poco los demás..............jajajajjajajaajajja.
De los entrenamientos mejor ni hablamos.........por lo menos yo....................que opine mi compi Inmaculada, jajajjaajajaj
joooo yo quiero entrenar!!!!
El grupo avanza a pasos agigantados, pronto llegará la hora de hacer el primer balance serio, el 1 de abril hace justo un año que empezamos, entonces analizaremos que éramos y que somos.
Que profundo presi!!!!!jajajajaj
Realmente profundo
HAsta el fondo presi.....!!
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